冬天长肉似乎成为我们司空见惯的事情，但是美丽的美眉还是忍受不了脱去厚重外衣后自己的身材变得不再苗条，那如何控制在冬季的体重呢?
说一个地球人都知道的理由就是冬季比较寒冷，大家觉得冷自然就会吃的比较多。也是由于外面比较冷也就自然不喜欢在处活动，晚上吃宏饭看看电视、上网然后就倒头太睡，所以冬天还真是一个让您不想发胖都难的季节。
天冷之后,人体会收缩,从而减少对能量的消耗。尤其是当你窝在被子里不动,或者多烤火的时候,仅靠人体基础代谢,对能量的需求很低,多余的脂肪便会存储下来。脂肪具有保温功能,人体脂肪堆积越多,保暖效果越好;所以冬季人体“有意堆积脂肪”,也是人体的一种本能反应。
控制体重要注意哪些方面呢?
饮食。我们在冬天往往会喜欢吃一些持续加热的食物，例如火锅、烤肉、砂锅等，这样的食物都是比较容易延长吃饭时间的，所以食用这样的食物时尽量控制好吃饭时间。
零食。在零食的选择上不要吃太多的高热量食物，例如糖果、巧克力等。可偏偏这样的食物在食用后会让人心情愉快，而冬天比较寒冷，人们从心里也更容易接受这样的零食，但有一点要注意，如果选择了高热量食物，就要特别注意控制量，少吃一点既饱了口福又不容易发胖。
运动。冬季运动似乎更多是在室内，户外运动也不能过于激烈，因为会对呼吸道产生危害。所以我们也比较建议在室内运动，吃完饭不要窝在沙发里看电视、玩电脑了，站起来活动一下，制定一个适合自己的操，和家人们一起有个互动，既增加了家庭的气氛又可以控制体重。
消耗。这里说的消耗指的是两方面的，一方面消耗掉体内堆积的宿便，也就是尽量排空宿便，减轻肠道负担；一方面是增加脂肪的消耗，以防止脂肪的堆积。
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